Otro estilo de vida distinto

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El lenguaje crea realidades.

Cómo transformar tu parloteo mental en tu mejor aliado Me crié en una familia donde el lema siempre fue “lo que pensás lo creás”. Soy una persona visual asi que todos mis pensamientos suelen venir acompañados de imágenes. Muchas veces, mis auto - conversaciones eran películas lindas. Como cuando a mis 10 años decidí ser locutora comercial y me visualicé trabajando en FM Rock and Pop con mis artistas favoritos. Para cuando tuve 20 años ese sueño lo cumplí. Mi película se hizo realidad. ¿Lo pensé y lo cree? La particularidad que tuvo mi infancia es que validaban mis creencias como las de cualquier otro adulto de la casa. Entonces si yo escuchaba una voz en mi interior que decía: - " Encendé la radio que están pasando tu banda favorita" yo me levantaba de la mesa en pleno almuerzo, avisaba lo que estaba por hacer y a nadie le parecía raro cuando encendía la radio y efectivamente estaba sonando Soda Stereo. De joven en la secundaria empecé a notar que t...

3 frases que tu voz interna repite y cómo dejarlas ir

Cómo reescribir el autodiálogo mental que nos congela. Cuando en doblaje le ponía voz a un personaje, todo debía encajar: intención, respiración, emoción, ritmo. Podía sentir cómo cada palabra estaba al servicio de una historia, sin dejar que un pensamiento interno boicoteara la escena. Esas épocas, no lo sabía, lo loco es que no lo sabía , estaba siendo más coherente en la ficción que en mi vida privada. En mi vida personal, la “voz” que enjuicia y critica: esa que me cuenta mil novelas de terror antes de publicar un post, grabar un video o simplemente levantar la mano para dar mi opinión está siempre al servicio de frenarme por miedo a equivocarme o a hacerlo mal. Es la voz del perfeccionismo y la autoexigencia que me limitan. Hoy quiero compartirte tres frases que esa voz me repite (y que probablemente la tuya también) y cómo las trabajo a partir de mi atención cada día para observarlas, transformarlas y liderar mi propia voz. Mariela Alvarez 1...

3 formas prácticas de apagar el ruido mental (ON -OFF)

Del RUIDO que exige A LA VOZ que alienta. (ON -OFF) 3 formas prácticas de apagar el ruido mental Cuando estudiaba en la escuela de locución, mi cabeza estaba llena de críticas, exigencias y comparaciones. Todo eso se convertía en ruido mental : pensamientos en cadena que me agotaban y bloqueaban mi creatividad. Ese ruido me llevó, durante años, a vivir con miedo al fracaso y a sentir que todo tenía que salir perfecto. En ese estado, crear se volvía pesado e incluso imposible. Hasta que un día, en medio de una meditación informal, escuché otra voz. Una voz distinta, que solo aparecía en el silencio. La llamé: Voz Anterior . Me propuse un experimento: ¿y si apagaba el ruido mental por un rato cada día? Empecé a practicar en momentos simples: lavando los platos, en la ducha, caminando por la calle. Al principio, el ruido se hizo más fuerte. Parecía una tormenta. Pero fue ahí cuando vi mi oportunidad: por primera vez podía observar mi auto-diálogo tóxico sin caer e...

3 formas de detectar autodiálogos tóxicos (y cómo corregirlo)

3 formas de detectar autodialogos toxicos (y como corregirlos) ¿Sabías que tu tono, tu cuerpo y tu energía cambian cuando te hablás mal? Cuando tenía que grabar ante el micrófono un doblaje o una locución, a veces no me salía y volvía a casa frustrada. Al principio no lo notaba, pero cuando me empecé a escuchar con más atención me di cuenta de que había una voz interior que me dirigía. Era una voz autoritaria, que me enjuiciaba y me criticaba sin parar. Me di cuenta de que mi voz no era solo sonido : era la expresión directa de cómo me trataba. Y aunque entrenaba técnica vocal notaba que si por dentro mi diálogo era tóxico… Mi voz perdía fuerza, claridad y conexión. En este artículo te comparto 3 señales claras de autodiálogo tóxico y cómo empezar a cambiar ese patrón desde un lenguaje expansivo . Mariela Alvarez 1. ¿Usás frases definitivas que te dejan sin salida? “Siempre hago todo mal” “No soy bueno/a para esto” “Ya debería haberlo logrado” ...

La Voz que sabe Más - anotaciones de mi libro.

La voz que sabe más no siempre me llegó con palabras. Se manifestó en el silencio que trasciende el parloteo mental, ese espacio donde las distracciones se aquietan y surge una sensación de calma profunda. Es una voz que, sin necesidad de sonido, me mostró el camino, aun cuando ese camino me parecía desafiante. La voz me invitó a autoconvocarme. Me anclé con los pies firmes en la tierra y me dispuse a mirar mi vida en retrospectiva para ver qué había hecho durante todo este tiempo. Sentí la necesidad de dejar de decir la letra de otro y hacer silencio. La voz no apareció por casualidad, sino como resultado de un entrenamiento continuo y consciente. A través de mi atención plena pude distinguir la revelación sin la interferencia del juicio. En esa observación atenta fui testigo de lo que estaba manifestando. La voz transformó el vacío en expansión. El frío se transformó en calidez y sentí la certeza de estar donde quería. Entonces asentí a lo que fuí y a lo que es. La suav...

YO ESCRITORA

10 anotaciones para el escritorio: Escribe como si alguien de dudosa higiene te diera un abrazo en la calle y te dijera: Hola, soy vos. Los escritores fantasmas surgen de la alquimia entre el porno y Mickey Mouse. Las ideas más jugosas aparecen (siempre) cuando ya enviaste el archivo adjunto. Averiguá si en tu linaje hay un Bartleby o un escriba del antiguo Egipto. Escribí sin que se note la mugre que tenés en las uñas. Arlt será tu Dios y Escritor Fracasado tu biblia. Pensá en el libro que escribirías aunque no te pagasen y escribilo como si ya te hubiesen dado un adelanto. Escribí sabiendo que tenés prohibido morirte. Si compraste un libro y preferís no leerlo pero seguís con ganas de escribir tus historias revisá el punto 4. Queda prohibido velar al escritor por su muerte artística.